Stressmanagement
Tai Chi - Qigong

Tai Chi & Qigong

Tai Chi und Qigong sind chinesische Bewegungskünste, mit denen sich effektiv schonende und gesunde Bewegungen erlernen lassen. Die Übungen helfen, auf natürliche Art zu entspannen und fördern den Stressabbau. Die Stärke von Tai Chi und Qigong ist die gleichzeitige Wirkung auf Körper, Geist (Emotionen und Gedanken) und den Energiehaushalt. Es handelt sich um Meditationstechniken, die sich durch runde, weiche und fließende Bewegungen auszeichnen. Daher der Name „Meditation in Bewegung“.

Regelmäßig praktiziert, fördern Tai Chi und Qigong die Balance, Beweglichkeit und Gesundheit. Es wird eine aufrechte Körperhaltung erlernt, um typischen Problemen unserer Zeit wie Knie-, Hüft- und Rückenschmerzen vorzubeugen. Durch die spezielle Abfolge der Übungen werden Gelenke und Muskeln wieder geschmeidig und durchlässig. Außerdem verbessert sich die Wahrnehmung und Achtsamkeit. Dadurch wird ein anderer Umgang mit Belastungen und Beanspruchungen in Gang gesetzt, der letztlich die Persönlichkeitsentwicklung sowie die Ausbildung innerer Kernkompetenzen unterstützt. Insgesamt werden Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit gestärkt. Die Übungen erfrischen und energetisieren Körper und Geist, machen Spaß und helfen, sich schneller zu erholen und neue Kraft zu schöpfen.

Der Unterricht

Der Unterricht findet in kleinen Gruppen mit persönlicher Betreuung statt. Es werden individuell angemessene Bewegungen und Körperhaltungen erkundet und erlernt. In Einzel- und Partnerübungen werden die Tai Chi- und Qigong-Prinzipien direkt erlebbar. Die erstaunliche Wirkung des Loslassens ist unmittelbar spürbar. Zusätzlich fördern Partnerübungen den aufmerksamen und respektvollen Umgang mit Anderen und sich selbst.

Qigong

Die Übungen sind auf die „Lebenspflege“ gerichtet.
Das Dehnen der Muskeln und das Leiten der Energie werden gefördert und angeregt. Außerdem wird die Körperwahrnehmung gestärkt sowie das Sich-Selbst-Spüren.
Unterrichtet werden Gesundheitsschützendes Qigong, 49er Leitbahnen Qigong, 8 Brokate, 4 Regulationsmethoden und das daoistische Qigong „Rückkehr des Frühlings“.

Tai Chi

Tai Chi Quan kommt ursprünglich aus der Kampfkunst. Dabei geht es darum, mit den Kräften eines Gegenüber umzugehen und diese zu wandeln. Ziel im Tai Chi ist es daher, in den Bewegungen loszulassen, zu fließen und mit Belastungen wie Druck und Zug mühelos umzugehen. Beim Laufen der Form wird ein Gegenüber imaginiert, daher auch der geläufige Name Schattenboxen. Unterrichtet wird die Yang-Form nach Zheng-Man-Qing mit Übungen aus dem System von Daniel Grolle.

Personal Training / Einzelunterricht

Auf Basis von Qigong und Tai Chi biete ich individuelles Gesundheitstraining und Stressmanagement an. Sie können mit einem Personal Training gezielt Ihre Gesundheit und Achtsamkeit verbessern. Z.B. Ihre Beweglichkeit wieder herstellen bzw. erhöhen. Zum Gesundheitscoaching.

Anerkennung der Krankenkassen

Die Tai Chi Anfänger Kurse und die Qigong Kurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert. Teilnehmende Krankenkassen erstatten die Kursgebühren daher bis zu 80%. Die bezuschussten Kurse sind in den Datenbanken der Krankenkassen zu finden, z. B. der Techniker Krankenkasse.

Zu den Kursen

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